Thementag: MÄNNERGESUNDHEIT

Bild von Mann mit ausgestreckten Armen auf einem Berg

An der Hochschule Magdeburg-Stendal setzen wir im Mai die Männergesundheit in den Fokus. Unser Ziel ist es, das Bewusstsein für gesundheitliche Themen zu stärken und Wege aufzuzeigen, wie Sie aktiv etwas für Ihr eigenes Wohlbefinden tun können.

Nutzen Sie die Gelegenheit, mehr über Ihre Gesundheit zu erfahren und gezielt daran zu arbeiten – für mehr Leistungsfähigkeit, weniger Beschwerden und ein besseres Körpergefühl!

Bitte beachten Sie, dass für einige Angebote eine Anmeldung erforderlich ist.

Eine Teilnahme im Rahmen der Regelarbeitszeit ist mit der Dienststellenleitung und dem Personalrat vereinbart. Bitte sprechen Sie Ihre Teilnahme diesbezüglich mit Ihrem Fachvorgesetzten ab.

Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme.

Rücken-Alltags-Kraft-Analyse l 05. Mai l Campus SDL

Innerhalb von nur 15–20 Minuten erhalten Sie eine alltagsnahe und differenzierte Auswertung Ihres aktuellen körperlichen Zustands. Diese umfasst unter anderem Ihr Muskelniveau, mögliche Dysbalancen, Ihr Muskelalter sowie eine duale Recht-Links-Muskelanalyse. Ergänzt wird dies durch eine Rücken-Haltungsausdauer-Analyse und die Ermittlung Ihres Leistungsumsatzes.

Die Messung erfolgt mit dem Gerät „BackTensior“, das vier zentrale Komponenten analysiert: Muskelkraft, Dysbalancen, Haltungsausdauer und das Dehnungsniveau im Schultergürtelbereich. Die dabei erkannten Defizite – einzeln oder in Kombination – sind häufig Ursachen für anhaltende Beschwerden im Alltag.

Alle Ergebnisse werden in einem übersichtlichen, zweiseitigen Auswertungsprotokoll zusammengefasst. Dieses enthält neben der individuellen Beurteilung auch konkrete Trainingstipps sowie anschauliche Übungsbeispiele für zu Hause. So erhalten Sie wertvolle Impulse, um gezielt an Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden zu arbeiten.

Bitte beachten Sie, dass für dieses Angebot eine Anmeldung erforderlich ist.

Ort: Campus SDL, Haus 2, Raum 0.02

Anmeldung: Hier geht es zur Anmeldung

Body Impedanz Analyse (BIA) l 05. Mai l Campus SDL

Das Gewicht allein sagt nicht viel aus. Eine Körperanalyse lässt hingegen viele wertvolle Rückschlüsse auf den Gesundheits- und Fitnesszustand zu und ermöglicht das Ableiten geeigneter Maßnahmen in Verbindung mit einer fundierten Gesundheitsempfehlungen und Überwachung der eigenen Zielverfolgung. Mit Hilfe von 8 Elektrodenpaaren dauert eine Messung weniger als 25 Sekunden und zeigt ganz genaue Werte bezüglich Körperfett, Muskelmasse, Wasseranteil und weitere gesundheitsrelevante Daten an.

Wichtige Information

Schwangerschaft, Herzrhythmusstörung, Herzschrittmacher oder andere implantierte elektronische Geräte oder lebenserhaltende elektronische Systeme (z. B. künstliches Herz, Lunge) sowie aktive (einen Elektromotor beinhaltend) Prothesen oder tragbare elektronische Medizingeräte schließen eine Teilnahme an der Messung aus.

Bitte beachten Sie, dass für dieses Angebot eine Anmeldung notwendig ist.

Ort: Campus SDL, Haus 2, Raum 2.07

Anmeldung: Hier geht es zur Anmeldung

Rücken-Alltags-Kraft-Analyse l 07. Mai l Campus MD

Innerhalb von nur 15–20 Minuten erhalten Sie eine alltagsnahe und differenzierte Auswertung Ihres aktuellen körperlichen Zustands. Diese umfasst unter anderem Ihr Muskelniveau, mögliche Dysbalancen, Ihr Muskelalter sowie eine duale Recht-Links-Muskelanalyse. Ergänzt wird dies durch eine Rücken-Haltungsausdauer-Analyse und die Ermittlung Ihres Leistungsumsatzes.

Die Messung erfolgt mit dem Gerät „BackTensior“, das vier zentrale Komponenten analysiert: Muskelkraft, Dysbalancen, Haltungsausdauer und das Dehnungsniveau im Schultergürtelbereich. Die dabei erkannten Defizite – einzeln oder in Kombination – sind häufig Ursachen für anhaltende Beschwerden im Alltag.

Alle Ergebnisse werden in einem übersichtlichen, zweiseitigen Auswertungsprotokoll zusammengefasst. Dieses enthält neben der individuellen Beurteilung auch konkrete Trainingstipps sowie anschauliche Übungsbeispiele für zu Hause. So erhalten Sie wertvolle Impulse, um gezielt an Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden zu arbeiten.

Bitte beachten Sie, dass für dieses Angebot eine Anmeldung erforderlich ist.

Ort: Campus MD, Haus 15, Raum 0.05

Anmeldung: Hier geht es zur Anmeldung

TK-Sprechstunde l 05., 12., 19. und 26. Mai l Campus MD

Die Sprechstunde der TK bietet die Möglichkeit im Rahmen einer vertraulichen und persönlichen Beratung in angenehmer Atmosphäre Themen rund um die Gesundheit, Vorsorge und Leistungen der Krankenkasse zu informieren. Kommen Sie vorbei und holen Sie sich die Informationen, die Sie für Ihre Gesundheit brauchen.

Uhrzeit: 13:15 - 16:00 Uhr

Ort: Campus MD, Haus 15, Raum 1.02

Für Hochschulangehörige des Standorts Stendal ist Herr Andreas Ihle (Hochschul- und Studierendenberater der TK) auch wie folgt erreichbar: Tel.: 040 - 460 65 10 38 56, Mobil: 01 51 - 64 32 51 55, E-Mail: andreas.ihle@tk.de

Workshop: Männergesundheit zwischen Leistungsdruck und Achtsamkeit l 19. Mai l digital

Stark bleiben, ohne hart zu werden – psychologische Selbstführung, die im Alltag funktioniert

In vielen männlichen Lebenswelten gilt: funktionieren, liefern, durchhalten. Gleichzeitig steigen Belastung, innere Erschöpfung und emotionale Vereinsamung – oft „unsichtbar“, weil Warnsignale übergangen oder rationalisiert werden. Die Folge ist nicht selten: mehr Anspannung, weniger Regeneration, mehr Reizbarkeit – und weniger Zugang zu Unterstützung, obwohl sie gebraucht würde.Die Fakten sind klar: In Deutschland entfällt seit Jahren der überwiegende Anteil der Suizide auf Männer (2024: 71,5 %). Der Grund dafür: Männer leben häufiger in Mustern, die Hilfe erschweren – und Stress verstärken. Internationale Reviews zeigen, dass traditionelle Männlichkeitsnormen (z. B. „keine Schwäche zeigen“, „alles allein lösen“) die Bereitschaft zur psychologischen Unterstützung deutlich senken.

Dieser zweistündige Impuls bringt beides zusammen: Leistungsfähigkeit ja – aber mit einem System, das Menschen nicht ausbrennt. Achtsamkeit wird dabei nicht als „Lifestyle-Tool“ verkauft, sondern als präzise Selbstregulation unter Druck: kurz, praxistauglich, realistisch.

Bitte beachten Sie, dass für die Teilnahme eine Anmeldung bis zum 08.05. bei Anja Meier oder Julia Knipp erforderlich ist. Nach erfolgreicher Anmeldung erhalten Sie die Link zur Teilnahme am Workshop.

Uhrzeit: vormittags (Details werden noch bekannt gegeben)

Gesunde Stunde: Ernährung im Kraftsport und Bodybuilding l 19. Mai l digital

Das Verständnis der Mechanismen der Energiebereitstellung ist entscheidend für Erfolg oder Stagnation im eigenen Training. Das Wissen um die Wirkungsweise von Makronährstoffen (Kohlenhydrate, Fette und Proteine) und deren strategischer Einsatz ist daher ein Schlüsselelement jeder leistungsorientierten Trainingsplanung. Darüber hinaus können bestimmte Nahrungsergänzungsmittel zeitlich sinnvoll platziert werden, während andere wissenschaftlich nicht haltbar sind und in erster Linie den Geldbeutel belasten. Hier erfährst du alles, was du brauchst!

Uhrzeit: 17 - 18:00 Uhr

Anmeldung: Hier geht es zur Anmeldung.

Body Impedanz Analyse (BIA) l 28. Mai l Campus MD

Das Gewicht allein sagt nicht viel aus. Eine Körperanalyse lässt hingegen viele wertvolle Rückschlüsse auf den Gesundheits- und Fitnesszustand zu und ermöglicht das Ableiten geeigneter Maßnahmen in Verbindung mit einer fundierten Gesundheitsempfehlungen und Überwachung der eigenen Zielverfolgung. Mit Hilfe von 8 Elektrodenpaaren dauert eine Messung weniger als 25 Sekunden und zeigt ganz genaue Werte bezüglich Körperfett, Muskelmasse, Wasseranteil und weitere gesundheitsrelevante Daten an.

Wichtige Information

Schwangerschaft, Herzrhythmusstörung, Herzschrittmacher oder andere implantierte elektronische Geräte oder lebenserhaltende elektronische Systeme (z. B. künstliches Herz, Lunge) sowie aktive (einen Elektromotor beinhaltend) Prothesen oder tragbare elektronische Medizingeräte schließen eine Teilnahme an der Messung aus.

Ort: Campus MD, Haus 15, Raum 1.02

Anmeldung: Hier geht es zur Anmeldung

Fotohinweis

Wir weisen darauf hin, dass im Rahmen der Veranstaltung Foto- und Videoaufnahmen von autorisierten Personen gemacht werden. Diese Aufnahmen werden zu Informations- und Werbezwecken im Internet und in Printmedien sowie zur Berichterstattung genutzt. Ein Vergütungsanspruch besteht nicht. Mit dem Besuch der Veranstaltung erklären Sie sich mit der Verwendung der Aufnahmen einverstanden, sofern Sie nicht ausdrücklich widersprechen.