EMS (Elektromyostimulation) ergänzt ab dem Wintersemester 2024/2025 das Programm des Hochschulsport Angebots, als auch das Handlungsfeld der Bewegung unseres Hochschulischen Gesundheitsmanagement. Zum Kennenlernen haben wir einen Schnuppertag vorbereitet, für den Sie sich einen Zeitslot von 30 Minuten (davon ca. 10-15 Minuten EMS Training), in der Zeit von 10:00 - 16:00 Uhr, buchen können.

Kurzbeschreibung
Im Prinzip wirkt EMS wie ein Turbo der eigenen Kraft. Bei jeder Bewegung wird durch das Gehirn ein Befehl zur Anspannung (Muskelkontraktion) mittels bioelektrischer Impulse zu den entsprechenden Muskeln gesendet. Beim EMS Training wird dieses Prinzip um ein Vielfaches verstärkt und Muskeln viel stärker beansprucht. Konkret ca. 90% der Muskulatur und dies 85 Mal pro Sekunde.

Vorteile
Wesentlich intensiveres Training aufgrund der Technik. Entsprechend ergibt sich ein besonders effizientes Training in nur 20 Minuten pro Woche statt 1 - 3 Mal 60 Minuten Fitnesstraining. Weitere positive Effekte beziehen sich auf das Bindegewebe, die Fettreduktion, die Aktivierung des Stoffwechsels, das Training trotz Bewegungseinschränkungen uvm. .

Bitte zum Termin mitbringen:
Hauteng anliegende Kleidung (T-Shirt, Radlerhose/Leggings) die im Idealfall aus 100% Baumwolle besteht.

absolute Kontraindikationen/Ausschluss eines Trainings bei:
- Akuten Erkrankungen, bakteriellen Infektionen und entzündliche Prozesse;
- Kürzlich vorgenommene Operationen;
- Arteriosklerose, arterielle Durchblutungsstörungen;
- Stents und Bypässe, die weniger als 6 Monate aktiv sind;
- Unbehandelter Bluthochhochdruck;
- Diabetes mellitus;
- Schwangerschaft;
- Elektrische Implantate, Herzschrittmacher;
- Herz-Rhythmus-Störungen;
- Tumor- und Krebserkrakungen;
- Blutungsstörungen, Blutungsneigung (Hämophilie);
- Neuronale Erkrankungen, Epilepsie, schwere Sensitivitätsstörungen;
- Bauchwand- und Leistenhernien;
- Akuter Einfluss von Alkohol, Alkoholismus, Drogen oder Rauschmittel.

kostenfreie Stornierung
Eine kostenfreie Stornierung ist bis zum 13.10.2024 möglich. Spätere Stornierungen sind nicht erstattungsfähig. Ausgenommen sind Ausfälle aufgrund von Krankheit oder höheren Ereignissen.

Ansprechpartner: Frau Marie-L. Quednow | Herr Thomas Kirchner

Buchung: hier

Gebühren: 5 € Studierende | 10 € Beschäftigte

Veranstaltungsort: Campus Magdeburg | Haus 15 | Raum 0.12

Veranstaltungszeitraum: 10:00-16:00 Uhr

Zusammen mit der OvGU und der UMMD wird die Hochschule in diesem Jahr erstmalig am Magdeburg Marathon teilnehmen. Das Event feiert in diesem Jahr sein 20. Jubiläum und gilt als bedeutendes regionales Ereignis in der Lauf- und Walkingszene. Analog zur Firmenstaffel wird es auch bei diesem Event einen Staffellauf geben. Über 4,2 km laufen bzw. walken die Teilnehmenden gemeinsam den Minimarathon. Hierzu wird es ebenfalls eine interne eigene Wertung zwischen OvGU, UMMD und der Hochschule geben. Außerdem erhalten alle Hochschulangehörigen (Studierende und Beschäftigte) vergünstigte Teilnahmekonditionen.

Der 20. Magdeburg Marathon findet am Sonntag, den 20. Oktober 2024 ab 8.00 Uhr bis ca. 14.00 Uhr statt. Am Tag zuvor, den 19. Oktober 2024, wird außerdem die berühmte Nudelparty ab 14.00 Uhr stattfinden, die in der Teilnahmegebühr inkludiert ist.

Ansprechpartnerin: Frau Sarah Hildebrand

Gebühren: ja

Weitere Informationen & Anmeldung: hier

Herzlich willkommen zum Tag für Gesundheit.

Herzlich laden wir alle Studierenden und Beschäftigten zum diesjährigen Tag für Gesundheit am 06.11.2024 an unserer Hochschule in Stendal ein.

Ein vielfältiges gesundheitsförderliches Programm wartet auf Sie. Was genau für Sie vorbereitet wurde können Sie schon bald auf diesen Seiten einsehen.

Alle Programmpunkte und weiterführende Informationen finden Sie unter dieser Homepage: www.h2.de/gesundheitstag.

Mit der Dienststellenleitung ist eine Teilnahme im Rahmen der Regelarbeitszeit vereinbart. Bitte sprechen Sie Ihre Teilnahme diesbezüglich mit Ihrem/r Fachvorgesetzten ab. Lehrformate können selbstverständlich sehr gerne in das bestehende Programm integriert werden und zum Beispiel mit einem Brain Walk zu unseren Ständen verbunden werden.

Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme.

Ansprechpartnerin: Frau Anja Meier

Veranstaltungsort: Haus 15 (SGZ)

Veranstaltungszeitraum: 10-17 Uhr

Anmeldung: siehe Text

Gebühren: keine

Dieser zweiteilige Kurs, jeweils von 14:30 bis 18:30 Uhr, richtet sich an alle Studierenden, die sich in Zukunft bei (Arbeits-) Unfällen sicherer fühlen möchten. Im Kurs werden folgende Inhalte vermittelt: 

• allgemeine Herangehensweise in Notfallsituationen 
• Maßnahmen bei Bewusstlosigkeit 
• Maßnahmen bei Atemstillstand 
• Maßnahmen bei Herzinfarkt oder Verletzungen 
• und vieles mehr 

Ansprechpartnerin: Frau Anja Meier

Anmeldung: Hier

Veranstaltungsort: Campus Stendal (die Räumlichkeiten werden zu Beginn des Wintersemesters bekannt gegeben)

Kosten: kostenfrei

Besonderheit: Dieser Kurs mit Zertifikat entspricht unter anderem den Regularien für den Erwerb eines Führerscheins für Kraftfahrzeuge.

Herzlich laden wir alle Studierenden und Beschäftigten zum Tag für Gesundheit am 13.11.2024 am Campus Magdeburg ein.

Ein vielfältiges gesundheitsförderliches Programm wartet auf Sie!

Alle Programmpunkte und weiterführende Informationen finden Sie unter dieser Homepage: www.h2.de/gesundheitstag.

Mit der Dienststellenleitung ist eine Teilnahme im Rahmen der Regelarbeitszeit vereinbart. Bitte sprechen Sie Ihre Teilnahme diesbezüglich mit Ihrem/r Fachvorgesetzten ab. Lehrformate können selbstverständlich sehr gerne in das bestehende Programm integriert werden und zum Beispiel mit einem Brain Walk verbunden werden.

Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme.

Ansprechpartnerin: Frau Anja Meier

Veranstaltungsort: Campus Magdeburg

Veranstaltungszeitraum: 10:30-16:30 Uhr

Anmeldung: siehe Text

Gebühren: keine

App "Pacer" laden und loslaufen!

So einfach funktioniert unser Schrittzählwettbewerb. Beinahe traditionell laufen oder spazieren wir, jede*r für sich und doch gemeinsam, aus dem alten in das neue Jahr. Dabei behalten wir immer unser Motto im Blick.

"10k steps a day keeps the doctor away."
(und vermutlich auch die Leckereien von unseren Hüften zu den Feiertagen).

So funktioniert´s:

1. auf dem Smartphone die App "Pacer" herunterladen
2. unseren Organisationscode* unter "Challenge Code" eingeben und unserem Team h2 beitreten
3. Account mit h2-Email-Adresse anlegen
4. vom 16.12.2024 bis 19.01.2025 loslaufen und Schritte sammeln

Download User Guide Pacer

Unter allen Teilnehmenden die im Durchschnitt das Tagesziel von 10.000 Schritten innerhalb des Aktionszeitraums erreicht haben, verlosen wir drei Preise. Darunter findet sich unter anderem ein kostenfreier Sportkurs für ein ganzes Semester, der durch die Hochschule Magdeburg-Stendal ausgerichtet wird. Die Gewinner:innen werden Ende Januar über die App UniNow bekanntgegeben und via E-Mail durch uns benachrichtigt.

Ansprechpartnerin/Anmeldung: Frau Marie Quednow

Gebühren: keine

Hinweis: die Teilnahme am Angebot ist freiwillig. Es gelten die Datenschutzbedingungen des Anbieters "Pacer". Einige Fitnessuhren, -armbänder etc. sind mit der App kompatibel. Wir bitten um eigenständige Prüfung und Synchronisation. Durch die Teilnahme an der Aktion stimmen Sie der Verarbeitung Ihrer Daten zur Kontaktaufnahme im Gewinnfall zu.

*Code nach LogIn sichtbar.

Der TK-LaufCoach ..

.. ist aufgrund der hohen Nachfrage wieder zurück! Jeden Donnerstag* von 17:00 Uhr bis 18:00 Uhr an der Sternbrücke - Stadtparkseite.

Vermittelt werden Erwärmungs- und Cool-Down-Techniken sowie Trainingsvariationen. Die Gesamtkilometerzahl wird zwischen fünf und sieben liegen, bei Einsteiger*innen und Anfänger*innen durchaus weniger und mit individuellen Intensitäten. Im Rahmen des Trainings beantwortet der TK-LaufCoach gerne alle Fragen rund um das Thema Laufen und gibt Tipps und Feedback zum Laufstil.

 Zur kostenfreien Teilnahme geben Sie bitte eine Rückmeldung mit folgenden Daten:

• vollständiger Name
• eine Informationen zur Hochschulzugehörigkeit
• E-Mail & Telefonnummer

Die Adress- und Telefondaten werden für eine ggf. notwendige Kontaktnachverfolgung auf einer Teilnehmerliste eingetragen, auf der zu jedem Kurs die An-/Abwesenheit notiert wird.
„Wie langsam Du auch läufst, Du schlägst alle, die zu Hause bleiben!“ (Werbespruch eines Sportartikelherstellers)

Ansprechpartner & Coach: Herr Andreas Ihle

Anmeldung: erforderlich | via E-Mail

Gebühren: keine

*Am 03.10.2024 findet das Angebot nicht statt.